राकेश शर्मा । तलवाड़ा, 19 मई : भाखड़ा ब्यास प्रबंधन बोर्ड (बीबीएमबी) के मुख्य अभियंता राकेश गुप्ता के निर्देशों के अनुसार बीबीएमबी अस्पताल के प्रिंसिपल मेडिकल ऑफिसर डॉ. सुरिंदर पाल सिंह ने बढ़ती गर्मी के मद्देनज़र लोगों के लिए आवश्यक स्वास्थ्य संबंधी सलाह जारी की है।
डॉ. सुरिंदर पाल सिंह ने कहा कि तेज गर्मी के इस मौसम में कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर गर्मी के दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है। उन्होंने कहा कि इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है और मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में भी तेज गर्मी की संभावना जताई है, इसलिए सभी लोगों को सतर्क रहने की आवश्यकता है।
उन्होंने कहा कि शरीर का तापमान संतुलित बनाए रखने के लिए तरल पदार्थों का सेवन बहुत जरूरी है। अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन किया जाए, जिनमें सादा पानी, लस्सी, नींबू पानी, जूस, नारियल पानी तथा ओआरएस का घोल आदि शामिल हैं। उन्होंने लोगों को सलाह दी कि दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक या तेज धूप के समय बाहर निकलने से परहेज करें, क्योंकि इस समय सूर्य की तपिश सबसे अधिक होती है। इसके अलावा बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखा जाए।
डॉ. सुरिंदर पाल सिंह ने आगे कहा कि गर्मी और लू का प्रभाव नवजात शिशुओं, गर्भवती महिलाओं, खुले आसमान के नीचे काम करने वाले मजदूरों, किसानों, बेघर लोगों, सड़कों और फुटपाथों पर रहने वाले लोगों, मानसिक या शारीरिक बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों, विशेषकर हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के मरीजों, मोटापे से ग्रस्त लोगों तथा खुले में कठिन व्यायाम करने वाले खिलाड़ियों पर अधिक पड़ सकता है। इसलिए इन लोगों को विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता है। यदि गर्मी के कारण कोई स्वास्थ्य समस्या होती है तो नजदीकी सरकारी स्वास्थ्य केंद्र में जाकर डॉक्टर की सलाह ली जा सकती है।
गर्मी से बचाव के लिए करें ये उपाय
अपने घर को ठंडा रखें। दिन के समय खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। शरीर को ठंडा रखें तथा हल्के रंग के कपड़े पहनें। बाहर जाते समय धूप का चश्मा लगाएं और सिर को ढककर रखें। यदि बाहर हों तो बैठने के लिए ठंडी या छायादार जगह चुनें, जैसे पेड़ की छांव आदि। नंगे पैर बाहर न जाएं। हर आधे घंटे बाद पानी पीते रहें और बाहर जाते समय पानी साथ लेकर जाएं। तला हुआ, बाहर का तथा बासी भोजन खाने से बचें।
ये न करें
गर्मी के सबसे अधिक समय में खाना बनाने से बचें तथा रसोई को हवादार रखें। बच्चों और जानवरों को पार्क किए गए वाहनों में अकेला न छोड़ें। तेज धूप में बाहर न निकलें। शराब, चाय और कॉफी का सेवन कम करें या परहेज करें। बासी भोजन न खाएं तथा जहां तक संभव हो, कठिन शारीरिक गतिविधियों से बचें।
